به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،پرتقال، میوه‌ای که با طعم شیرین و بوی خوشایند خود در زمستان‌ها خود را به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها معرفی کرده است، نه تنها خوشمزه است بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد. این میوه غنی از ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و در پیشگیری از بیماری‌ها و تقویت سلامتی کلی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند.

پزشکان سال‌هاست بر اهمیت ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن تأکید دارند و پرتقال به عنوان یکی از بهترین منابع این ویتامین، در کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا مؤثر است. این میوه باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید خون می‌شود و توان بدن را برای مبارزه با ویروس‌ها بالا می‌برد. علاوه بر این، مصرف منظم آب پرتقال می‌تواند دوره بیماری‌های فصلی را کوتاه‌تر کند.

سلامت پوست با پرتقال

پرتقال نه تنها برای سلامتی داخلی بدن مفید است بلکه در حفظ زیبایی پوست نیز مؤثر است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پرتقال، به‌ویژه ویتامین C، در ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده پوست و کاهش چین‌وچروک‌ها تأثیرگذارند. این ترکیبات به تولید کلاژن کمک کرده و روند پیری پوست را کند می‌کنند. بسیاری از متخصصان پوست نیز توصیه می‌کنند که علاوه بر مصرف خوراکی پرتقال، از ماسک‌های طبیعی آن برای شادابی و روشن‌تر شدن پوست استفاده کنید.

پرتقال؛ میوه‌ای برای قلب سالم

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که فلاونوئیدها و فیبرهای محلول در پرتقال، می‌توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک کرده و به تنظیم فشار خون بپردازند. این خاصیت‌ها باعث می‌شوند که مصرف منظم پرتقال، خطر بروز بیماری‌های قلبی و سکته‌های مغزی را کاهش دهد. کارشناسان تغذیه به افراد بالای ۴۰ سال توصیه می‌کنند که پرتقال را به‌طور منظم در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

پرتقال و پیشگیری از کم‌خونی

پرتقال به‌طور مستقیم منبع غنی از آهن نیست، اما ویتامین C و اسید سیتریک موجود در آن می‌توانند جذب آهن از دستگاه گوارش را افزایش دهند. بنابراین، مصرف پرتقال به همراه مواد غذایی سرشار از آهن، به جلوگیری از کم‌خونی (آنمی) کمک می‌کند.

تأثیر پرتقال بر گوارش و کاهش وزن

فیبر موجود در پرتقال به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک کرده و از بروز یبوست جلوگیری می‌کند. همچنین، با داشتن کالری پایین و خاصیت ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت، پرتقال به عنوان یک میان‌وعده مناسب برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، عمل می‌کند.

خواص آب پرتقال برای مشکلات بینایی

آب پرتقال، با داشتن مقادیر بالای ویتامین A و C، می‌تواند از بروز مشکلات چشمی مانند آب مروارید و کاهش بینایی جلوگیری کند. یک پرتقال متوسط، علاوه بر تأمین بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C، فقط حدود ۶۰ کالری دارد.

پرتقال؛ یک ضدسرطان طبیعی

ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در پرتقال، از جمله فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها، با رادیکال‌های آزاد که عامل بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و دیابت نوع ۲ هستند، مبارزه کرده و از سلول‌های بدن محافظت می‌کنند. این خاصیت ضدسرطانی پرتقال باعث شده تا این میوه به یکی از گزینه‌های اصلی در رژیم‌های غذایی سالم تبدیل شود.

پرتقال؛ میوه‌ای کوچک با فواید بزرگ

پرتقال فراتر از یک میوه زمستانی است؛ این میوه ترکیبی از طعم خوشایند، طراوت و خواص درمانی است. گنجاندن یک عدد پرتقال در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سلامت و شادابی بدن کمک کند.

نکته مهم: برای بهره‌مندی بیشتر از خواص پرتقال، توصیه می‌شود آن را به صورت تازه و با تفاله مصرف کنید، زیرا بیشتر فیبرها و مواد مغذی در قسمت‌های تفاله میوه موجود است.